K čomu je Powerball?
Powerball bol vyvinutý na posilňovanie zápästia a predlaktia. Pracuje na princípe gyroskopu, kedy roztáčate vnútorný rotor a naša ruka sa musí následne vyrovnávať s tlakmi, ktoré Powerball vyvíja. Efektívne uplatnenie má v rehabilitácii a pri posilňovaní.
Powerball je na trhu niečo nové a nevšedné. Používajú ho športovci, ale aj rekonvalescenti, alebo slúži aj ako zábavná forma posilňovania.
Hráte golf, hokej alebo iný šport, pri ktorom je potrebný švih? Nedarí sa vám už silu švihu zvyšovať? Skúste Powerball!
Potrebujete efektívnu rehabilitáciu po zlomeninách zápästných kostičiek, natiahnutých a pretrhnutých väzoch v ruke? Skúste Powerball!
Radi súperíte s kamarátmi? Zoberte si za nimi tajomný, blikajúci Powerball s displejom, ktorý vám zobrazuje otáčky a skúšajte, kto je schopný dosiahnuť najväčších otáčok!
Základom fungovania je vnútorný otočný plastový rotor, uložený v guľovom púzdre, ktoré sa tiež môže otáčať vo vonkajšom obale. Pracuje na princípe gyroskopu – po otočení rotora je vnútorná os priestorovo stabilná a kladie mechanický odpor proti zmene svojej orientácie. Čím rýchlejšie sa vnútorný rotor točí, tým väčší tlak je vyvíjaný na vašu ruku! Bežný človek dosahuje hodnotu otáčok okolo 8000 ot/min. Powerball je schopný dosiahnuť až okolo 15000 ot/min.! Čo už je zaťaženie 18 kg.
Powerball a doplnky
Pretože je Powerball na trhu novinka, doplnkov zatiaľ veľa nie je. Za zmienku stojí jednoznačne elektrický štartér, ktorý vám ušetrí nudné roztáčanie povrázkom. Foot trainer, ktorý vám umožní takmer to isté posilňovanie vykonávať pomocou nôh. Ďalej sú to skôr púzdra, ochranné sáčky a iné.
Akým spôsobom a aké svaly sa dajú posilňovať?
S Powerballom sa dajú vykonávať cviky na uvoľnenie zápästia a efektívne posilňovať svaly na rukách a ramená. Takže bicepsy, tricepsy, ramenné svaly alebo svalovú skupinu zápästných svalov. Záleží na polohe vašej ruky.
Ako posilňovať?
Bicepsy: Natiahnite vodorovne ruku, predlaktie pritiahnite o 90° k sebe a vykonávajte rotáciu Powerballu. Tieto cviky sú vhodné napríklad pre horolezcov a pod..
Tricepsy: Ďalší dôležitý sval na ruke. Ruku napnite pozdĺž tela a dlaň vytočte dozadu a vykonajte rotáciu. Vhodné pre tenistov, veslárov a pod..
Stisk prstov: Powerball držte po obvode iba prstami a vykonávajte rotáciu. Jedná sa o úplne bezpečné a efektívne cvičenie. Vhodné pre cyklistov, veslárov, ale tiež aj pre ľudí hrajúcich na klavír.
Svaly na zápästí: Powerball pevne chyťte a predlaktie majte vo vodorovnej polohe. Vykonajte rotáciu. Tento cvik je vhodný aj na rozohriatie svalov a slúži tiež ako prevencia proti tenisovému lakťu.
Ramenné svaly: Vztýčte celú ruku a vytočte ju dozadu a začnite rotáciu Powerballu. Spoločne s ramennými svalmi ucítite aj trapézové a chrbtové svaly.