Ako správne vybrať Powerball?

V prvom rade zvážte, na čo vám bude Powerball slúžiť. Chcete ho len na zábavu alebo na rehabilitáciu po úraze? Ste športovec, ktorý chce posilniť zápästie? Potrebujete vidieť otáčky a s priateľmi prekonávať rekordy alebo chcete len na chvíľu “zabiť“ čas?

Rýchle odkazy:

Powerball na zábavu
Kvalitný Powerball na rehabilitáciu
Powerball na zvýšenie vašich výkonov a vhodný najmä pre športovcov

K čomu je Powerball?

Powerball bol vyvinutý na posilňovanie zápästia a predlaktia. Pracuje na princípe gyroskopu, kedy roztáčate vnútorný rotor a naša ruka sa musí následne vyrovnávať s tlakmi, ktoré Powerball vyvíja. Efektívne uplatnenie má v rehabilitácii a pri posilňovaní.

Powerball a doplnky

Pretože je Powerball na trhu novinka, doplnkov zatiaľ veľa nie je. Za zmienku stojí jednoznačne elektrický štartér, ktorý vám ušetrí nudné roztáčanie povrázkom. Foot trainer, ktorý vám umožní takmer to isté posilňovanie vykonávať pomocou nôh. Ďalej sú to skôr púzdra, ochranné sáčky a iné.

Akým spôsobom a aké svaly sa dajú posilňovať?

S Powerballom sa dajú vykonávať cviky na uvoľnenie zápästia a efektívne posilňovať svaly na rukách a ramená. Takže bicepsy, tricepsy, ramenné svaly alebo svalovú skupinu zápästných svalov. Záleží na polohe vašej ruky.

Ako posilňovať?

Bicepsy: Natiahnite vodorovne ruku, predlaktie pritiahnite o 90° k sebe a vykonávajte rotáciu Powerballu. Tieto cviky sú vhodné napríklad pre horolezcov a pod..
 

Tricepsy: Ďalší dôležitý sval na ruke. Ruku napnite pozdĺž tela a dlaň vytočte dozadu a vykonajte rotáciu. Vhodné pre tenistov, veslárov a pod..

Stisk prstov: Powerball držte po obvode iba prstami a vykonávajte rotáciu. Jedná sa o úplne bezpečné a efektívne cvičenie. Vhodné pre cyklistov, veslárov, ale tiež aj pre ľudí hrajúcich na klavír.

Svaly na zápästí: Powerball pevne chyťte a predlaktie majte vo vodorovnej polohe. Vykonajte rotáciu. Tento cvik je vhodný aj na rozohriatie svalov a slúži tiež ako prevencia proti tenisovému lakťu.

Ramenné svaly: Vztýčte celú ruku a vytočte ju dozadu a začnite rotáciu Powerballu. Spoločne s ramennými svalmi ucítite aj trapézové a chrbtové svaly.